theClimber.be

Lorsqu'on se prépare à une compétition en escalade il y a plein d'éléments qui entrent en ligne de compte :

• La force
• Le mental
• La stratégie
• La technique

Tous ces éléments sont essentiels et demandent d'être entrainés afin que le jour de la compétition ces 4 éléments soient au top en même temps pour se lancer dans sa voie.

La force

La force est la première filière à laquelle on pense en escalade car il faut évidement se "tracter" jusqu'en haut de la voie, donc il faut de la force. Cette force s'entraine surtout en grimpant. Mais on peut aussi faire des exercices spécifiques en salles de musculation. Cependant pour vraiment focaliser son entrainement il est préférable de travailler sur les chaines musculaires, et donc de travailler les muscles dans les mêmes mouvements que ceux qu'on fait en grimpant. Donc en grimpant.

Le mental

Si on ne crois pas dès le début qu'on va arriver en haut, il y a déjà 70% de chance que vous n'arriviez pas en haut. La tête est très importante en escalade, surtout lorsqu'on est dans un niveau difficile. Beaucoup de choses se passent dans la tête et il faut être combattif. Comme dans chaque sport.

Une dimension qui est aussi un peu différente des autres sports c'est le fait qu'en compétition on grimpe aussi souvent en premier de cordée. Pour certaines personnes il faut travailler l'aisance de l'escalade en tête pour s'assurer que ça ne soit plus un problème lorsqu'on arrive le jour de la compétition.

La stratégie

Une voie de compétition ça se prépare. On ne se lance pas comme ça dans sa voie sans avoir réfléchi à la manière de l'aborder. Une compétition comporte plusieurs étapes entre le moment où la journée commence et le moment où vous vous lancez dans votre voie. La lecture de la voie de compétition, le temps d'échauffement, le temps d'attente dans la salle d'isolement, tout ça ça se prépare et ne se fait pas n'importe comment. Il faut aussi gérer sa fatigue pour arriver le jour de la compétition en bonne forme et dans une bonne période de son cycle de travail musculaire.

La technique

Au delà de la force, si un grimpeur n'a aucune technique il ne parviendra pas à grimper des voies d'une même difficulté à force égale. En effet, la technique est l'arme principale du grimpeur pour se déplacer dans une voie. Elle doit aussi être au centre de l'entrainement. Cette technique vient aussi avec l'expérience.

Souvent on s'étonne de voir un jeune grimpeur très fort perdre son niveau d'escalade très vite (2-3 semaines sans grimper) alors qu'un vieux grimpeur, à priori moins fort, parviendra à garder un gros niveau plus longtemps (2-3 mois sans grimper) car il a beaucoup de technique et peut se passer de la force pour les mouvements durs.

Je vous avais déjà dit que je me suis lancé dans la formation de moniteur ADEPS d'escalade niveau 2. Et en effet, je ne chaume pas. La formation en tant que tel a commencée vers la mi-février et on a déjà du pain sur la planche avec tous les travaux qu'il faut préparer et autres.

Mais comme parmi les autres candidats, il y a surtout des professeurs d'éducation physique qui sont évidement déjà formé sur tous les aspects sportifs globaux, je me retrouve quasi seul à préparer les examens de cours généraux qui ont lieu dans deux semaines. J'ai reçu mes syllabus par la poste cette semaine. Ca va chier !!!

• Biométrie
• Anatomie
• Théorie de l'entrainement
• Physiologie
• Aspects méthodologiques

Bref, que de la joie dans les chaumières. Je vous raconterais comment se seront passés mes examens !!

Aujourd'hui c'est la fête, vous ne saviez pas? C'est la fête de la racine carrée. Eh oui, nous sommes le 3/3/09 et 3*3 = 9 = 3²

Et c'est pas tous les jours que ça marche. C'est pourquoi c'est la fête de tous les mathématiciens et amateurs de math ce jour là !

Extrait wikipedia :

Le jour de la racine carrée est un jour de congé humoristique fêté les dates où le jour et le mois sont toutes les deux la racine carrée de l'année (en deux chiffres). Par exemple le dernier jour "Square Root" était le 2/2/04, Aujourd'hui c'est le 3/3/09 et le prochain sera le 4/4/16. Chaque siècle contient neuf occurence de ce jour spécial. Ce jour spécial a été crée par Ron Gordon, en Californie le 9/9/81 !!

Voici les prochaines occurences de cette fête :

• 1/1/01
• 2/2/04
• 3/3/09
• 4/4/16
• 5/5/25
• 6/6/36
• 7/7/49
• 8/8/64
• 9/9/81

Ca pose toujours question ce genre de paradoxe

Avec ce temps qui passe à une vitesse impressionnante et moi qui n'écrit presque plus sur mon blog je ne vous ai toujours pas parlé du Bal Russe qui avait lieu le 6 février dernier (déjà un mois presque). J'étais donc en pleine forme ce soir là pour épater les foules ... mais aussi pour me faire plaisir avec une superbe chorégraphie de valse proposée et imaginée par Philippe de Strycker qui nous a enseigné ça à merveille.

Un pingouin inlassablement poursuivi par des orques (jeu ou danger ?) et qui vient trouver refuge sur le zodiac des hommes ! Belle métaphore non ?! En tout cas la vidéo est assez impressionnante et on imagine comment il a du flipper !!!

La vidéo au format OGG à télécharger (18 Mo)

Voici une vidéo trouvé sur youtube, elle a été filmée l’été dernier, par le chef de la station de recherche de Vernadsky en Antarctique.

PS : Au fait s’agit-il d’un pingouin ou d’un manchot ? Et de quelle famille exactement ? Y a-t-il des spécialistes dans la salle ?

Comme vous le savez déjà, vu que j'en ai déjà parlé sur mon blog, j'habite maintenant au milieu des champs dans une petite maison avec un jardin. Très sympa de vivre à la campagne, mais ça demande évidement d'accepter les avantages et les inconvénients qui viennent avec. Notamment lorsqu'on a un jardin, on a en général une pelouse (sauf pour ceux qui ont une forêt vierge, mais ça c'est le stade suivant). Une pelouse demande entretient et tonte.

J'étais donc en train de me demander comment j'allais bien pouvoir me débrouiller face à cette étendue verte de légumes photosynthétisés. Ben oui ... moi je bouffe pas d'herbe, de la salade à la limite, mais pas d'herbe. Et comme l'herbe ça pousse et que la forêt vierge c'est bien, mais je me vois mal avec un baobab au milieu du jardin, je me suis dit qu'il fallait bien s'occuper de cette pelouse.

Bon, ben après l'emménagement dans une maison et le début d'une nouvelle vie avec le boulot, fini l'univ et tout ... j'ai décidé de continuer dans la lignée des changements et d'investir dans l'achat d'une voiture. Et comme avec les conditions du salon de l'auto ça avait l'air d'être pas mal intéressant de s'y prendre maintenant j'ai fais le pas.

Bientôt vous me verrez sur les routes avec une petite voiture grise métalisée

J'ai finalement craqué pour le model de Ford Focus Econetic qui a l'air vraiment sympa et avec un bon rapport qualité/prix/prix de revente ... donc voilà, normalement elle devrait être là d'ici la fin du mois de février ... j'ai hâte de l'avoir

En attendant, le vélo continue à être mon moyen de transport pour aller au boulot, mais pour sortir le soir sur Bruxelles ça sera nettement plus simple de se déplacer qu'à vélo

Je ne sais pas si je dois faire une affirmation ou une question. Toujours est-il que ces derniers temps je ne me suis pas trop foulé pour vous écrire des articles intéressants et plein de rebondissements comme j'en suis capable quand j'en prend le temps.

Je pourrais évidement essayer de me justifier :

• Nouvelle vie
• Fin des études et de la vie d'étudiant insouciant
• Début des responsabilités
• Plein de choses à faire
• Manque de temps
• Etcetera
• Etceteri
• ...

Mais même si les excuses sont faites pour s'en servir je ne vais pas essayer de justifier quoi que ce soit. Il est évident que mon planning est chargé et que je ne trouve pas aussi facilement autant de temps qu'avant pour blogguer sur des sujets d'hiver, mais croyez moi, j'espère arriver à y arriver

Donc je ne sais pas si j'ai encore beaucoup de lecteurs? Ou que je suis encore dans beaucoup d'aggrégateurs de flux ... mais si j'y suis encore j'ai peut-être une petite chance de refaire vivre ce blog comme pendant ses belles années de gloire !

Il faut dire que theclimber.be a récemment fêté ses 3 ans d'âges ce qui n'est pas rien, et je suis assez fier d'avoir pu tenir aussi longtemps malgré la crise et tout le bazard

Bref, bonjour à tous mes lecteurs, et n'hésitez pas à m'encourager un peu car il faut que je m'y remette, je sens qu'on est dans un bon courant !

Bye the way : sur quoi voulez vous que je blogge au fait?

Voici une animation réalisée par Seth Brau reprenant 30 articles de la Déclaration universelle des droits de l’homme.

Voici une chouette animation que j'ai découverte via le blog de sckyzo et que je trouve aussi très sympa Donc je vous la partage.