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Tag - sport

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Même pas mouillé

on Monday, August 16 2010 à 14:54 - Aventures et expéditions | one comment »

Comme je l'expliquait dans mon billet précédent, je suis de retour dans l'Oisan où j'avais plus mis les pieds depuis 5 ans. C'est un réel plaisir de retrouver cette vallée et toutes les possibilités qu'elle recèle.

Voici donc en quelques lignes le récit de mes aventures des derniers jours.

Journée d'acclimatation et montée à 2600

Jeudi passé j'étais encore seul, Guillaume ne pouvait pas encore m'accueillir chez lui étant donné qu'ils étaient en famille. Je suis donc parti m'acclimater de mon coté. Je suis monté derrière l'aiguille du Lauzet que je me souvenait avoir grimpe à l'époque (j'avais 12 ans) par la via ferata.

J'ai complétement explosé mes estimations en temps. En effet, je pensais mettre 3h jusqu'au col ... raté, j'en ai mis 2 .. je pensais mettre 2h pour traverser vers le col suivant ... raté, j'ai mis 1h ... puis pour la descente j'avais déjà mieux estimé. J'avais estimé 1h de descente, et c'est en 45min que j'étais à la voiture. Bref, finalement la promenade s'est avérée plus rapide que prévu. Mais ça m'a fait beaucoup de bien.

Une chose qui m'a particulièrement marqué est la foule de gens qui sont montés. D'accord que c'est un endroit fort parcouru, mais j'aurais jamais pensé voir autant de monde. J'ai croisé au moins 4 groupes de 10 personnes accompagnées d'un guide. Ces groupes, ou devrais-je plutôt dire ces "caravanes" marchaient lentement et le guide semblait s'arrêter régulièrement pour attirer le regard des gens vers les questions distractions de la montagne : marmottes, vaches, oiseaux, insectes, rochers, sommets, ... à tel point que je me demande comment ils font pour garder le courage. Les gens qui montent avec un guide sont comme des touristes de ville, c'est à dire qu'ils s'attendent à ce qu'on leur tienne la jambe pendant toute leur promenade avec des descriptions de la vie en montagne et tout... Pour moi la montagne c'est tout sauf ça. Ce que j'aime dans la montagne, et ce que j'aime partager aussi, c'est justement cette sérénité qu'on ne peut pas décrire, mais qu'on ressent quand on se retrouve dans ces grand espaces, seul au monde, dans cette nature qui nous dépasse et nous rend notre humilité.

Mais c'est sur qu'il faut de la montagne adaptée à tout le monde, et si on veut ouvrir le développement des vallées alpines, ça passe aussi par des activités plus "touristiques" et moins authentiques comme : le trail, le rafting, le kayak, la randonnée à dos d'ane, la randonnée nature, la marche, la marche nordique, l'escalade, les via feratas, le ski, ... Alors qu'initialement la montagne c'est pas tout ça ! La montagne c'est vraiment l'alpinisme, en tout cas dans ces hautes vallées. C'est intéressant de voir comment évoluent ces vallées d'année en année.

La descente et la fin de journée fut malheureusement un peu douloureuse suite aux deux énormes cloches que je me suis faites dans la descente. J'aurais jamais cru que mes bottines, achetées pour mon expédition au Kirghizistan, seraient redevenus rigide en 2 ans de temps. Du coup, j'ai pas protégé mes talons avant de partir, et en moins de temps qu'il faut pour le dire j'avais deux gros steaks bien rouge au niveau des talons ... Inutile de dire que ça s'annonçait bof pour marcher les prochains jours.

Arrivée chez Guillaume et petite mise en jambe

Arrivé chez Guillaume dans son chalet familial ça faisait plaisir de le revoir. Ca faisait depuis mon retour du Vietnam que je ne l'avais plus vu. C'était même un peu bizarre de le revoir dans un tout autre cadre.

L'après-midi on a enchaîné directement en allant grimper au dessus de Briancon. Une "petite voie" de 10 longueurs. Ce n'est que vers 16h qu'on était au pied de la voie. Drôle de voie car les cotations semblaient peu homogènes : un début en IV suivi par 2 longueurs en 6a-6b ... Finalement ayant vraiment trop mal aux pieds j'ai tout grimpé en baskets, sauf la dernière longueur en 6b (soi-disant ... car pour moi ça valait quand même pas 6b).

Montée au refuge du Pavé

Les conditions météos pour ce weekend étaient mauvaises : - samedi : sec le matin, pluie l'après midi avec neige à partir de 2500m - dimanche : éclaircies le matin puis retour de la pluie en milieu de journée

Bref, pas très encourageant pour nous lancer dans notre projet : Traversée Pavé - Meije Orientale

C'est donc vers 6h que le réveil sonne pour profiter un maximum du temps sec du matin. (Sans compter qu'on avait pas été se coucher très tôt). Le sac vite fait, nous voilà parti sur la route en direction de la Grave. Mais il n'est pas question de monter au refuge trop tôt dans la journée : on va s'embêter au refuge. On a donc décidé de se faire une "petite voie" de 5-6 longueurs le matin.

C'est à 9h qu'on est au pied de la voie et qu'on se lance à l'attaque de la face en V. Une fois de plus, n'ayant pas envie de m'amocher les pieds ... surtout que je savais qu'on allait passer l'après-midi à marcher vers le refuge, j'ai pas mis les chaussons et j'ai tout grimpé en baskets. C'était un peu limite, mais ça passait bien. Et c'est vers 12h que nous sortons au sommet de la face. Vers 12h20 nous revoilà à la voiture et on repars pour aller au pied de la montée au refuge du Pavé.

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C'est donc à 13h que nous entamons la longue montée au refuge du Pavé avec nos gros sacs sur le dos. Il ne pleut pas encore ... mais ça sent la pluie à plein nez. De fait, à peine 20min après être partis, nous voilà sous une pluie qui ne va plus nous lâcher jusqu'à notre arrivée au refuge. Cette montée au refuge était dure ... 1200 mètres de dénivelé à faire qui se termine sur un énorme moraine de cailloux ... autant dire qu'on n'a pas rigolé. A ça il faut ajouter que le refuge est à 2900 et que la neige nous a vite rattrapés. Il fait froid, on est crevé (c'est pas comme si on avait grimpé 4h le matin), on en a marre, on est humide et mouillés jusqu'aux os ... Bref : le bonheur d'être en montagne :-)

Arrivé au refuge (qui doit être un des moins beaux refuge des Alpes : une bête cabane de chantier vaguement aménagée) on pouvait déjà compter 10cm de neige fraiche. Heureusement que l'accueil était vraiment bon. La gardienne nous a préparés une superbe lasagne faite maison, un vrai régal ! Rien que pour l'accueil je retournerais bien volontiers dans ce refuge. Evidement le soir on a passé beaucoup de temps à discuter sur ce qu'on allait faire le lendemain : les conditions étaient clairement médiocres. La neige continuait de tomber et difficile de savoir comment allait passer l'arête le lendemain. On hésite entre un levé à 3h30 et une tentative jusqu'au col pour décider une fois au col ce qu'on fait, ou alors un levé à 7h et puis d'abandonner l'idée de partir sur l'arête...

Finalement même la gardienne nous déconseille un peu de nous lancer dans l'arrête car ça risque d'être dur et pas vraiment nous procurer du plaisir. Malgré ça, vers 6h, Guillaume me réveille :

  • Dis Greg, tu viens?
  • C'est quoi le plan?
  • On mange puis on retourne dormir !
  • Ben dans ce cas, moi je reste dormir !!

En effet, ce refuge est si petit que si on mange tous ensemble c'est un peu serré (entre tous les vêtements qui sèchent de la veille). Mais bon, c'est pas une raison pour se lever avant les autres !

Peu après le petit déjeuner, de superbes ouvertures se font dans les nuages et on peu admirer toutes ces superbes faces complétement plâtrées de neige. C'est vraiment magique ! On décide donc de quand même monter un peu et d'aller jusqu'à la Brèche du Chamois d'où on devrait avoir une meilleure vue. La montée ne fait que 500m de dénivelé et en 1h30 on l'avale assez bien. Notre persévérance est récompensée par quelques superbes éclaircies entre les nuages avec des vue absolument à couper le souffle. Des nuages qui se découpent dans tous les sens, des faces de granite poudrées de blanc qui montrent le bout de leur nez et jouent à cache cache avec les nuage. Bref, c'était vraiment fabuleux.

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Puis la descente ... longue et interminable ... mais bon, c'est le prix à payer pour voir cette belle montagne. Et puis aucun regret de ne pas avoir fait cette traversée initialement prévue. Ca aurait été vraiment dans des mauvaises conditions, on se serait fait peur et on aurait vraiment pris des risques alors que notre but est avant tout de se faire plaisir.

Donner cours de danse? Aspects didactiques

on Sunday, April 19 2009 à 18:06 - Art, danse et culture | 5 comments »

Dans le cadre de mes formations de moniteur d'escalade j'ai la chance de suivre des cours de méthodologie et de didactique pour pouvoir donner mes cours de manière optimale à mes élèves. Afin de les amener au plus vite dans l'apprentissage souhaité, il est important de se baser sur un schéma de cours structuré et ordonné, c'est donc là que j'ai appris beaucoup de notions.

Voyant que dans le domaine de la danse, les profs sont nombreux, les qualifications sont peu reconnues (je connais beaucoup de gens qui se disent profs, mais qui n'ont aucune formation équivalente), je me permet par cet article de développer une méthodologie d'enseignement de la danse que je base sur mes cours de prof de sport, mais qui, je pense, peux s'appliquer à d'autres disciplines comme la danse entre autres.

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Si vous voyez des aspects qui vous choquent, que vous feriez autrement ou que vous ajouteriez des aspects, n'hésitez pas à en faire part. Je ne prétend pas avoir la solution, et la meilleure méthode. C'est article est juste un petit manifeste sur ma façon de voir la chose et de la présenter.

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Escalade : entrainement et préparation à la compétition

on Thursday, March 5 2009 à 18:36 - Aventures et expéditions | 22 comments »

Lorsqu'on se prépare à une compétition en escalade il y a plein d'éléments qui entrent en ligne de compte :

  • La force
  • Le mental
  • La stratégie
  • La technique

Tous ces éléments sont essentiels et demandent d'être entrainés afin que le jour de la compétition ces 4 éléments soient au top en même temps pour se lancer dans sa voie.

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La force

La force est la première filière à laquelle on pense en escalade car il faut évidement se "tracter" jusqu'en haut de la voie, donc il faut de la force. Cette force s'entraine surtout en grimpant. Mais on peut aussi faire des exercices spécifiques en salles de musculation. Cependant pour vraiment focaliser son entrainement il est préférable de travailler sur les chaines musculaires, et donc de travailler les muscles dans les mêmes mouvements que ceux qu'on fait en grimpant. Donc en grimpant.

Le mental

Si on ne crois pas dès le début qu'on va arriver en haut, il y a déjà 70% de chance que vous n'arriviez pas en haut. La tête est très importante en escalade, surtout lorsqu'on est dans un niveau difficile. Beaucoup de choses se passent dans la tête et il faut être combattif. Comme dans chaque sport.

Une dimension qui est aussi un peu différente des autres sports c'est le fait qu'en compétition on grimpe aussi souvent en premier de cordée. Pour certaines personnes il faut travailler l'aisance de l'escalade en tête pour s'assurer que ça ne soit plus un problème lorsqu'on arrive le jour de la compétition.

La stratégie

Une voie de compétition ça se prépare. On ne se lance pas comme ça dans sa voie sans avoir réfléchi à la manière de l'aborder. Une compétition comporte plusieurs étapes entre le moment où la journée commence et le moment où vous vous lancez dans votre voie. La lecture de la voie de compétition, le temps d'échauffement, le temps d'attente dans la salle d'isolement, tout ça ça se prépare et ne se fait pas n'importe comment. Il faut aussi gérer sa fatigue pour arriver le jour de la compétition en bonne forme et dans une bonne période de son cycle de travail musculaire.

La technique

Au delà de la force, si un grimpeur n'a aucune technique il ne parviendra pas à grimper des voies d'une même difficulté à force égale. En effet, la technique est l'arme principale du grimpeur pour se déplacer dans une voie. Elle doit aussi être au centre de l'entrainement. Cette technique vient aussi avec l'expérience.

Souvent on s'étonne de voir un jeune grimpeur très fort perdre son niveau d'escalade très vite (2-3 semaines sans grimper) alors qu'un vieux grimpeur, à priori moins fort, parviendra à garder un gros niveau plus longtemps (2-3 mois sans grimper) car il a beaucoup de technique et peut se passer de la force pour les mouvements durs.

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Formation ESC II : l'aventure continue avec du théorique

on Thursday, March 5 2009 à 17:21 - Aventures et expéditions |

Je vous avais déjà dit que je me suis lancé dans la formation de moniteur ADEPS d'escalade niveau 2. Et en effet, je ne chaume pas. La formation en tant que tel a commencée vers la mi-février et on a déjà du pain sur la planche avec tous les travaux qu'il faut préparer et autres.

Mais comme parmi les autres candidats, il y a surtout des professeurs d'éducation physique qui sont évidement déjà formé sur tous les aspects sportifs globaux, je me retrouve quasi seul à préparer les examens de cours généraux qui ont lieu dans deux semaines. J'ai reçu mes syllabus par la poste cette semaine. Ca va chier !!!

  • Biométrie
  • Anatomie
  • Théorie de l'entrainement
  • Physiologie
  • Aspects méthodologiques

Bref, que de la joie dans les chaumières. Je vous raconterais comment se seront passés mes examens !! ;)

Chalk it up !

on Friday, January 9 2009 à 20:57 - Aventures et expéditions | one comment »

Comme tout le monde le sais, les grimpeurs sont tous des gros accros de poudre blanche (je parle de magnésie bien entendu ;) ) ! Voici un petit court-métrage assez bien foutu sur le sujet !

Attention le scénario décoiffe !

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Deep Water Soloing in Halong

on Monday, July 28 2008 à 00:27 - Aventures et expéditions | 5 comments »

Ca faisait un sacré bout de temps que cette vidéo était en chantier. J'avais promis de la faire ! J'ai fini par arriver au bout de mes peines :) Le seul truc c'est que j'avais très peu de rush (d'images) donc ça a été un peu dur pour vraiment faire ressortir l'ambiance de la baie d'Halong. J'espère que la vidéo vous plaira quand même.

Au passage, bonjour à tous les grimpeurs de Hanoï que je n'ai plus vu depuis un bout de temps ;)

Et pour les autres grimpeurs qui passent par ici, je vous assure que ça vaut la peine d'aller au Vietnam pour découvrir ses karts calcaire et aller y faire un peu de grimpe. Au passage, y'a encore plein de trucs à ouvrir et plein de trucs à découvrir !

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Le Vélo-ski, une approche douce de la montagne

on Thursday, July 17 2008 à 19:00 - Aventures et expéditions | 2 comments »

Ce nouveau concept comment à faire de plus en plus d'adeptes. C'est le vélo-ski. Comment ça marche? Tout simplement, on attache ses skis sur le vélo et on est parti pour rouler jusqu'aux première neiges. Ensuite on change le vélo contre les skis (on ne prend quand même pas le vélo sur le dos) et on est parti pour faire sa petite promenade en direction de son objectif.

Changez d'approche

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A force de voir de plus en plus de gens partir en montagne faire leur petite rando on assiste à une surcharge des petits chemins de montagne pendant les vacances. La montagne, même estivale, devient un réel attrait touristique et Mountain Wilderness veut sensibiliser les gens à une pratique plus douce de la montagne en proposant des alternatives tel que le vélo ou les transports en commun pour atteindre le point de départ de son objectif.

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La folie du jour

on Wednesday, July 2 2008 à 00:11 - Au jour le jour | 2 comments »

Parce qu'il y a des jours comme ça ... c'est les vacances, j'ai eu envie de me faire plaisir, ça faisait longtemps que j'y pensais ... Donc voilà, ça fait mal au portefeuille, mais je suis content de mon "petit" achat du jour. Je n'avais plus de vélo depuis que j'avais revendu mon ancien à un pote avant mon départ au Vietnam.

A la base j'étais rentré dans le magasin juste pour "regarder" les prix ... puis quand j'ai vu celui-là avec 40% de réduction je me suis dit que c'était pas le moment d'hésiter. Un petit coup de fil à Boule pour lui demander des conseils sur la qualité des composants (j'aime bien demander aux experts) et il m'a confirmé que c'était une occasion en or. Bref, il s'agit d'un Gary Fisher modèle Genesis, pour les connaisseurs de vélo qui passeraient par ici. Mais il n'est pas à vendre ... il est à moi !! niark niark niark !!!

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Me revoici avec une nouvelle monture pour partir à l'assaut des sentiers forestiers de la région pour me faire plaisir sous le soleil en été et dans la boue en hiver (et vice-versa vu qu'en Belgique c'est souvent mélangé).

Comme un enfant tout fier de son nouveau jouet ... moi je sens que je vais bien m'amuser les prochains jours :) En plus c'est une bonne mise en jambe pour la montagne, héhé ;)

PS : la photo correspond pas tout à fait à mon vélo car je n'ai pas d'amortissement à l'arrière et j'ai juste une fourche à l'avant ... mais bon, j'ai pas trouvé une photo exacte (google n'est pas parfait). Je ferais une photo demain ;)